أظهرت دراسة طبية أميركية جديدة أن عنصراً أساسياً في الحصول على وزن مثالي هو الانتظام في ساعات النوم والاستيقاظ. وأكدت الدراسة نتائجها بعد ثبوت تجربة إلزام 300 شابة من الفئة العمرية بين 17 و26 عاماً ببرنامج نوم معين بحيث يخلدن للنوم ويستيقظن منه في الوقت نفسه يومياً على مدى عدة أسابيع.
وأظهرت النتائج أن الشابات اللواتي التزمن ببرنامج النوم المحدد خلال تلك التجربة المنتظمة نجحن في الوصول الى الوزن المثالي المناسب لهن، مع أن ذلك البرنامج لم يتضمن النشاطات الرياضية الروتينية أو برامج الحمية الغذائية المحددة.